Salute

Questi sono i tipi di integratori che sono buoni per abbassare il colesterolo

Esistono diversi tipi di integratori che si sono dimostrati efficaci nell'aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Per scoprire quali sono questi tipi di integratori, diamo un'occhiata alla discussione in questo articolo.

Il controllo del colesterolo può ridurre il rischio di morte per malattie cardiache. Il principio del trattamento del colesterolo alto è vivere uno stile di vita sano; ridurre il consumo di cibi grassi, come cibi fritti e carne; e usando farmaci per abbassare il colesterolo, uno dei quali è integratori per abbassare il colesterolo.

Gli integratori per abbassare il colesterolo venduti senza prescrizione medica sono utili per i pazienti con lievi aumenti di colesterolo o come alternativa ai farmaci da prescrizione che causano molti effetti collaterali.

Buoni integratori per abbassare il colesterolo

Di seguito sono riportati alcuni degli ingredienti e dei tipi di integratori per abbassare il colesterolo che si sono dimostrati efficaci:

1. Olio di pesce

Il contenuto di Omega-3, inclusi EPA e DHA, presente nell'olio di pesce, può abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi. Ulteriori ricerche affermano che il consumo di olio di pesce di 250 mg/giorno può ridurre il rischio di morte per malattie cardiache.

Associazione americana del cuore raccomanda il consumo di omega-3 fino a 2-4 grammi al giorno per i pazienti con alti livelli di trigliceridi. Tuttavia, l'uso di questo integratore dovrebbe essere evitato nelle persone con una storia di allergie al pesce o ai frutti di mare. Inoltre, gli integratori di olio di pesce a volte possono causare effetti collaterali come mal di stomaco ed eruttazioni frequenti.

2. Fibra psillio

È stato dimostrato che le fibre sono utili per abbassare i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, specialmente nelle persone con diabete di tipo 2. Gli alimenti che sono le migliori fonti di fibre sono ancora frutta, verdura e cereali integrali. Tuttavia, se il colesterolo è ancora alto anche se la dieta è buona, prendi degli integratori psillio può aiutare.

3. Integratori di proteine ​​di soia (Proteine ​​di soia)

La ricerca ha dimostrato che l'aumento del consumo di semi di soia o di integratori proteici di soia può ridurre i livelli di colesterolo LDL e totale nel sangue.

Ciò è presumibilmente dovuto al fatto che il contenuto nutrizionale nei semi di soia, come proteine, grassi vegetali (steroli) e fibre, può aiutare a ridurre l'assorbimento dei grassi nel corpo.

4. CoenzimaeQ10 (CoQ10)

Attualmente, la ricerca sui benefici degli integratori Coenzima Q10 negli esseri umani mostra che questo integratore può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL. Sebbene rari, i rari effetti collaterali dell'utilizzo di questo integratore sono nausea, diarrea, mal di testa ed eruzioni cutanee.

5. NiaCin (vitamina B3)

niacina è un tipo di vitamina B che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL e aumentare il colesterolo buono (HDL). La dose raccomandata di vitamina B3 è di 2-3 grammi al giorno.

Effetti collaterali dell'uso di integratori contenenti niaCin sono indigestione, dolori muscolari ed eruzioni cutanee. Questo integratore non è raccomandato per l'uso in persone che hanno o soffrono di ulcera peptica, malattia epatica cronica e gotta.

6. Orzo

Orzo o l'orzo è un tipo di grano dal gruppo del grano. Efficacia orzo è quello di ridurre i livelli di colesterolo totale. Non solo quello, orzo può anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere la salute del tratto digestivo.

7. Estratto di tè verde

Questo tè, ampiamente consumato in Giappone, ha l'effetto di abbassare i livelli di colesterolo. Oltre ad essere sotto forma di bevande, il tè verde negli integratori può anche fornire benefici simili. Gli effetti collaterali che possono derivare dall'assunzione di integratori di tè verde sono nausea, vomito, gonfiore o diarrea.

8. Riso integrale fermentato (riso rosso al lievito)

Gli integratori con ingredienti di riso integrale possono abbassare i livelli di colesterolo LDL e totale. Questo perché il contenuto nel riso integrale fermentato funziona in modo simile con i farmaci che abbassano il colesterolo della classe delle statine.

9. Aglio

Ci sono molte controversie sull'efficacia degli integratori di aglio nell'abbassare il colesterolo. Alcuni studi dicono che l'aglio può aiutare a ridurre il colesterolo, ma non pochi studi concludono diversamente, soprattutto in termini di abbassamento dei livelli di LDL.

10. Probiotici

Oltre ad essere utile per la salute e la resistenza dell'intestino, il consumo di probiotici può anche abbassare i livelli di colesterolo. Questo prodotto può essere trovato in yogurt, kimchi e integratori probiotici da banco.

Suggerimenti per l'utilizzo di integratori per abbassare il colesterolo

L'assunzione di integratori per abbassare il colesterolo ovviamente deve essere fatta considerando i benefici ei rischi degli effetti collaterali. Dopo aver conosciuto il contenuto di eventuali integratori efficaci per abbassare il colesterolo, ecco alcuni suggerimenti su come utilizzarli:

  • Prima di assumere integratori, si consiglia di consultare prima un medico. Questo perché alcuni tipi di integratori possono influenzare l'azione di altri farmaci o integratori che stai attualmente assumendo.Il medico ti darà consigli sulla sicurezza e sui possibili effetti collaterali.
  • L'uso di integratori da soli a volte non è abbastanza efficace per ridurre il colesterolo, quindi è comunque necessario assumere farmaci per abbassare il colesterolo, specialmente se i livelli di colesterolo sono molto alti, o ci sono fattori di rischio, come una storia di malattie cardiache, ictus e obesità.
  • Accompagna l'uso di integratori a uno stile di vita sano, come mangiare molti cibi ricchi di fibre, evitare cibi che contengono molti grassi malsani e fare esercizio fisico regolarmente.

 L'assunzione di integratori per abbassare il colesterolo può aiutare con il colesterolo alto, purché si seguano le istruzioni per l'uso e si mantenga uno stile di vita sano.

Tuttavia, prima di utilizzare qualsiasi integratore, compresi gli integratori per abbassare il colesterolo, si consiglia di consultare prima il proprio medico, al fine di ottenere i massimi risultati ed evitare effetti collaterali.

Scritto da:

dott. Riana Nirmala Wijaya

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found