Avere un bambino intelligente e salutare, naturalmente essere la speranza dei genitori. Si possono fare varie cose per raggiungere questo obiettivo, compreso il consumoil cibo della madre che allatta in modo che il bambino sia intelligente.
Dare latte materno (ASI) ai bambini ha molti vantaggi, tra cui la riduzione del rischio di infezioni alle orecchie e alle vie respiratorie e la riduzione del rischio che i bambini abbiano difficoltà a defecare.
Inoltre, il processo di allattamento al seno aiuta a formare una stretta relazione tra il bambino e la madre. Altrettanto importante, diversi studi hanno dimostrato che i bambini allattati al seno hanno livelli di intelligenza più elevati (Quoziente intellettivo/QI) più alto.
Allattamento al seno Cibo della mamma per Smart Baby
Fino ad ora, non è noto che ci siano alimenti speciali per le madri che allattano che possano rendere intelligenti i bambini. Infatti, anche se le madri che allattano non ottengono un'alimentazione completa, il latte che viene rilasciato può comunque soddisfare le esigenze nutrizionali del bambino. La mancanza di alcuni tipi di sostanze nutritive sarà presa dal corpo della madre.
Tuttavia, se non controllato a lungo termine, ciò può influire sulle condizioni di salute della madre. Ecco perché è importante non mangiare solo un particolare tipo di cibo o seguire una dieta esagerata. Ciò può ridurre la qualità e la quantità del latte materno.
Per mantenere la qualità e la quantità del latte materno, si consiglia alle madri che allattano di consumare circa 2000-2500 calorie al giorno, bere molta acqua e riposarsi a sufficienza. Per soddisfare le esigenze nutrizionali, le madri che allattano hanno bisogno di mangiare una varietà di cibi con un'alimentazione equilibrata. Inoltre, anche le madri che allattano possono consumare boosterlatte materno.
Gli alimenti che fanno bene alle madri che allattano devono contenere i seguenti nutrienti:
1. Carboidrati complessi
Gli alimenti che contengono carboidrati complessi, come cereali integrali, noci, verdure e frutta, sono buone scelte per soddisfare il fabbisogno energetico durante l'allattamento. Questo perché i carboidrati complessi vengono digeriti più lentamente dei carboidrati semplici, quindi possono fornire energia più a lungo e anche la glicemia sarà più stabile.
2. Proteine
Per le madri che allattano, è importante soddisfare il fabbisogno proteico. Le proteine sono necessarie ai bambini per formare il tessuto nervoso e il cervello. Secondo la ricerca, un'adeguata assunzione di proteine dal latte materno svolge un ruolo importante nella crescita del cervello del bambino, in modo che possa supportare l'intelligenza in seguito.
Gli alimenti che sono buone fonti di proteine includono uova, carni magre, pesce, latticini, noci o semi e cereali integrali.
3. Grassi sani
Durante l'allattamento, si raccomanda di evitare i grassi cattivi, come i grassi saturi o trans. Questi grassi si trovano nel burro, olio di palma, panna e carni grasse e latticini (latte intero).
Scegli invece cibi con grassi sani che contengono omega-3. I grassi sani possono essere ottenuti consumando pesce di mare, avocado, noci, semi e olio d'oliva.
Il pesce di mare è spesso raccomandato per il consumo da parte delle madri che allattano perché contiene proteine e omega-3, costituiti da DHA ed EPA. Questi nutrienti sono importanti per lo sviluppo degli occhi e del cervello del bambino, oltre a supportare la sua crescita e lo sviluppo in generale in modo che in seguito diventi un bambino intelligente.
4. Ferro
Il ferro svolge un ruolo importante nel processo di sviluppo del cervello del bambino. Pertanto, si consiglia alle madri che allattano di mangiare cibi ricchi di ferro, come carne, fagioli, verdure verdi e cereali integrali.
Per aiutare ad assorbire il ferro, mangia cibi che contengono vitamina C, come frutta e verdura.
5. Calcio
Latte e latticini, come formaggio e yogurt, così come le verdure verdi sono buone fonti di calcio. Altri alimenti ad alto contenuto di calcio sono il tofu, il tempeh, il latte di soia e i succhi o i cereali a cui è stato somministrato calcio aggiuntivo.
La cosa importante da ricordare nella scelta degli alimenti per le madri che allattano in modo che i bambini siano intelligenti è variare il tipo di cibo consumato in modo che l'apporto nutrizionale ottenuto sia più diversificato. Se necessario, consultare un nutrizionista per scoprire quali nutrienti sono necessari alle madri e ai bambini che allattano.
