Famiglia

5 benefici delle uova per le donne incinte

I benefici degli ovuli per le donne in gravidanza non devono essere messi in dubbio. Oltre ad essere deliziosi da mangiare, il tuorlo e l'albume dell'uovo contengono entrambi i nutrienti necessari per la salute della madre e del feto. Quindi, quali benefici possono ottenere le donne incinte dal consumo di uova?

Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e colina per la salute delle donne in gravidanza e per la crescita e lo sviluppo del feto. Non solo, le uova contengono anche una varietà di altri importanti nutrienti, come grasso, acido folico, selenio, fosforo, zinco, calcio e vitamine A, B2, B5, B6, B12, D, E e K.

Una serie di benefici degli ovuli per le donne in gravidanza

Poiché il contenuto nutrizionale è abbastanza completo, è naturale che le uova abbiano un buon impatto sulla salute delle donne in gravidanza. Alcuni dei benefici delle uova che le donne incinte possono ottenere includono:

1. Come fonte di energia

Un uovo contiene proteine ​​di alta qualità e grassi sani. Questi due ingredienti faranno sentire le donne incinte piene e piene di energia. Preparando le uova come contorno o spuntino, le donne incinte possono avere più resistenza nello svolgimento delle loro attività quotidiane.

Inoltre, poiché può essere saziante, il consumo di uova può ridurre il desiderio di mangiare troppo o mangiare cibi meno sani, come ad esempio cibo spazzatura o dolci. In questo modo, la salute durante la gravidanza sarà più sveglia e il peso durante la gravidanza non aumenterà drasticamente.

2. Soddisfare le crescenti esigenze nutrizionali

Durante la gravidanza aumentano i fabbisogni nutrizionali delle donne in gravidanza, in particolare il fabbisogno di proteine, acido folico e calcio. Questo mira a sostenere il processo di crescita e sviluppo fetale e mantenere la salute delle donne in gravidanza durante la gravidanza.

Per soddisfare questo aumento delle esigenze nutrizionali, si raccomanda alle donne incinte di mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti e uno di questi sono le uova. Le uova possono essere una buona fonte di proteine, acido folico e calcio da includere nella dieta delle donne in gravidanza.

3. Aumenta la resistenza

Nel bel mezzo di una pandemia come adesso, è importante avere un sistema immunitario forte, perché le donne incinte sono soggette a infezioni. Il contenuto proteico e diversi tipi di vitamine nelle uova sono necessari per formare un componente di qualità del sistema immunitario.

Inoltre, le uova sono anche una buona fonte di selenio. sai. Questo minerale che è anche un antiossidante ha un ruolo importante nell'aumentare la risposta delle cellule immunitarie del corpo, in modo che il corpo possa combattere meglio le infezioni.

4. Ridurre il rischio di preeclampsia

Alcune donne in gravidanza sono ad alto rischio di sviluppare la preeclampsia. La preeclampsia è una condizione in cui le donne in gravidanza sperimentano un aumento della pressione sanguigna accompagnato da proteine ​​​​nelle urine. Questa condizione è una condizione grave che è importante prevenire.

Le uova sono uno degli alimenti con i più alti livelli di colina, quindi le donne incinte possono usarle per prevenire la preeclampsia.

5. Mantieni ossa e denti sani

Sebbene rare, alcune donne in gravidanza corrono un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi. Pertanto, le donne in gravidanza devono consumare fonti di calcio per soddisfare le loro esigenze quotidiane.

Le uova sono una fonte di calcio e vitamina D, che svolgono un ruolo importante nel mantenere ossa e denti sani per le donne in gravidanza. Inoltre, questo minerale è importante anche per supportare le contrazioni muscolari e il processo di coagulazione del sangue, entrambi necessari durante il travaglio.

Oltre ad essere utili per le donne in gravidanza, le uova sono anche molto utili per la salute del feto, tra cui:

  • Supporta il processo di sviluppo fetale
  • Supporta lo sviluppo del cervello fetale
  • Ridurre il rischio che il feto sviluppi spina bifida e anencefalia
  • Fornisce i nutrienti necessari al feto
  • Supporta la crescita ossea fetale

Ecco 5 benefici delle uova per le donne in gravidanza da non perdere. A causa delle sue straordinarie proprietà per la madre e il feto, si consiglia alle donne incinte di includere le uova nella loro dieta quotidiana insieme a una varietà di altri cibi sani. Le uova sono ottime anche per colazione, pranzo o cena.

Tuttavia, si consiglia vivamente alle donne in gravidanza di mangiare solo uova cotte. Il motivo è che consumare uova crude o poco cotte durante la gravidanza può aumentare il rischio di intossicazione alimentare a causa dei batteri Salmonella e listeriosi.

Se dopo aver consumato le uova ci sono sintomi di forte vomito o diarrea, dolore addominale, mal di testa e febbre, le donne in gravidanza devono interrompere immediatamente il consumo di uova e consultare un medico per un trattamento adeguato.

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