L'aumento di peso è una delle cose più importanti da considerare durante la gravidanza. Il motivo è che se il peso delle donne in gravidanza non aumenta come dovrebbe, ciò può causare una serie di gravi problemi di salute che hanno anche un impatto sulle condizioni del feto nell'utero.
L'aumento di peso normale durante la gravidanza varia da 11-16 kg. Nel primo trimestre, le donne incinte possono aumentare di 2-4 kg di peso. Nel trimestre successivo fino alla nascita, il peso corporeo aumenterà di circa 0,5-1,5 kg ogni settimana.
Se il peso delle donne in gravidanza non aumenta in base al peso raccomandato, questa condizione è a rischio di causare problemi di salute per la madre e il feto, come la nascita prematura o il basso peso alla nascita nei bambini.
Cause del peso delle donne incinte che non aumenta
Una delle cause del mancato aumento di peso durante la gravidanza è il sottopeso o la denutrizione da parte della madre prima di rimanere incinta. Inoltre, ci sono diversi fattori che possono anche inibire l'aumento di peso nelle donne in gravidanza, tra cui:
1. Nausea e vomito
Nausea e vomito sono in realtà cose normali che accadono durante la gravidanza. Tuttavia, se le donne in gravidanza manifestano nausea e vomito eccessivi (iperemesi gravidica), questa condizione può portare a disidratazione e perdita di appetito. Ciò può rendere difficile l'aumento di peso per le donne incinte.
2. Malnutrizione
Le scelte dietetiche e di assunzione di cibo che le donne incinte consumano influiscono sicuramente notevolmente sul peso corporeo. Se mangi raramente cibi con un contenuto nutrizionale equilibrato, le donne incinte possono sperimentare la malnutrizione, rendendo difficile l'aumento di peso.
3. Disturbo emotivo
La difficoltà ad aumentare di peso può anche essere causata dallo stress o dalla pressione emotiva vissuta dalle donne in gravidanza. Quando sono stressate, l'appetito delle donne in gravidanza può diminuire, così che i loro bisogni energetici e nutrizionali non sono soddisfatti. Questo rende quindi difficile per le donne incinte aumentare di peso.
4. Fattori genetici o ereditari
A parte le condizioni di cui sopra, il peso delle donne in gravidanza non aumenta, può essere causato anche da fattori genetici o ereditato dalla famiglia. Le donne incinte possono avere poco appetito, ma il loro metabolismo è veloce, il che rende difficile aumentare di peso.
Suggerimenti per ottenere il peso ideale durante la gravidanza
Per ridurre il rischio che metta in pericolo la gravidanza a causa del peso ridotto, i seguenti sono suggerimenti che le donne incinte possono fare:
- Fai pasti piccoli ma frequenti, ad esempio 5-6 volte al giorno, e per quanto possibile evita di fare pasti abbondanti in una volta sola
- Scegli cibi sani, come frutta e verdura. Inoltre, le donne incinte possono anche mangiare più cibi ricchi di grassi buoni, come noci, pesce, avocado e olio d'oliva.
- Bevi molto latte per soddisfare il fabbisogno di calcio durante la gravidanza. Le donne incinte possono anche consumare latte speciale per le donne in gravidanza per soddisfare le esigenze nutrizionali che sono importanti per la salute delle donne in gravidanza e la crescita e lo sviluppo del feto.
- Prendi degli integratori alimentari aggiuntivi. Per determinare il tipo di integratore e il giusto dosaggio per il consumo, le donne in gravidanza possono consultare un medico. Questo integratore viene solitamente somministrato con vitamine prenatali.
Inoltre, le donne incinte possono anche registrare quali cibi e bevande devono essere consumati durante la gravidanza per garantire un adeguato apporto calorico e nutrizionale. Se il peso delle donne in gravidanza continua a non aumentare dopo aver applicato i vari suggerimenti di cui sopra, consultare immediatamente un medico.
