Per alcune donne incinte (gravidanza), il pisolino potrebbe non essere facile da fare, per vari motivi. Ad esempio, impegnato al lavoro o non abituato a fare pisolini. Anche se fare un pisolino durante la gravidanza è importante sai.
Fondamentalmente, il pisolino è utile per dormire a sufficienza durante la gravidanza, che è di 8-10 ore al giorno. Il pisolino può essere fatto per aiutare a soddisfare le esigenze di sonno, soprattutto per le donne in gravidanza che hanno difficoltà a dormire la notte.
Vari benefici del sonnellino per le donne incinte
Un adeguato fabbisogno di sonno attraverso i pisolini, può fornire vari benefici per la salute delle donne in gravidanza, tra cui:
1. Superare la fatica
L'affaticamento è un sintomo comune della gravidanza, soprattutto nel primo e nel terzo trimestre. Il sonnellino è utile per superare la stanchezza avvertita dalle donne in gravidanza.
2. Migliora la memoria
Oltre a stancarsi facilmente, dimenticare facilmente è anche uno dei sintomi che possono avvertire le donne in gravidanza. Il sonnellino aiuta le donne incinte a riposarsi a sufficienza, in modo che possano concentrarsi in modo ottimale. Pertanto, anche la memoria delle donne in gravidanza sarà migliore.
3. Allevia il mal di testa
Il mal di testa è molto fastidioso. Ma non preoccupatevi, donne incinte, perché il mal di testa può essere curato con un breve pisolino o un "sonno di gallina".
4. Ridurre il rischio di parto prematuro
Ridurre il rischio di parto prematuro non si può fare solo soddisfacendo i fabbisogni nutrizionali delle donne in gravidanza sai. Secondo la ricerca, le donne incinte che dormono regolarmente durante il giorno hanno meno probabilità di dare alla luce bambini prematuri.
5. Superare l'insonnia
I pisolini di routine sono utili anche per superare l'insonnia durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre. Tuttavia, prova la durata del pisolino non è troppo lungo, sì, le donne incinte. Fare un pisolino troppo a lungo renderà difficile per le donne incinte dormire la notte.
Durata ideale del pisolino durante la gravidanza
Affinché i benefici del pisolino durante la gravidanza siano ottimali, non dimenticare di prestare attenzione alla durata. La durata del pisolino ideale per le donne in gravidanza è di 30-60 minuti. Si consiglia alle donne incinte di non fare un pisolino troppo corto o troppo lungo, perché può causare affaticamento.
Inoltre, attenzione al tempo. Idealmente, i sonnellini vengono fatti prima delle 15:00. Se possibile, le donne incinte possono dividere il pisolino due volte al giorno.
Vedendo i numerosi benefici del pisolino, proviamo a fare un pisolino ogni giorno. Non esitate a consultare un ginecologo, se le donne incinte hanno lamentele o domande sulla gravidanza.
