Ci sono molti modi per perdere peso, compresa una certa dieta. saè uno Il tipo di dieta che è abbastanza noto è con consumare bevande dietetiche da succhi di frutta e verdura. TInteressato a provarlo? Leggi primale informazioni sono qui, Dai.
Alcune persone scelgono di consumare bevande dietetiche a base di succhi di frutta e verdura per alcuni giorni o diverse settimane, perché questo schema dietetico è considerato efficace per una rapida perdita di peso.
Tuttavia, il modello alimentare di bere solo succhi di frutta e verdura senza essere bilanciato con l'assunzione di altro cibo è ancora controverso.
A differenza di quanto credono in molti, la ricerca mostra che questa dieta può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute, soprattutto se praticata a lungo termine.
Effetti e rischi della dieta dei succhi di frutta e verdura
Le bevande dietetiche a base di succhi di frutta e verdura possono perdere peso in modo significativo e rapido perché sono entrambe a basso contenuto di calorie. Sebbene sia stato dimostrato che è in grado di perdere peso rapidamente, ci sono una serie di rischi derivanti da questa dieta a base di frutta e verdura, tra cui:
1. Mancanza di nutrizione
I modelli dietetici che consumano solo succhi di frutta e verdura, senza l'assunzione di altri alimenti nutrienti, possono aumentare il rischio di subire carenze nutrizionali.
Questa dieta malsana può far mancare al tuo corpo altri nutrienti che non si trovano in frutta e verdura, come proteine, grassi, vitamina D, ferro, zinco e vitamina B12.
Infatti, per mantenersi in salute e seguire una dieta sana, il tuo corpo ha ancora bisogno di una varietà di questi nutrienti.
2. Facile avere fame
Poiché le diete a base di frutta e verdura generalmente limitano l'assunzione di calorie e nutrienti, potresti trovare più facile avere fame. Questo perché i cibi liquidi possono essere meno sazianti in modo da innescare la fame più rapidamente.
La fame può anche sorgere perché il tuo corpo manca di proteine e grassi. Questi nutrienti, infatti, sono importanti per soddisfare il fabbisogno energetico e fornire una sensazione di pienezza.
3. Facilmente stanco
Uno degli effetti di una dieta con succhi di frutta e verdura è l'affaticamento dovuto alla mancanza di calorie. In effetti, le calorie giocano un ruolo importante per produrre energia, così puoi muoverti.
4. Il metabolismo del corpo è disturbato
Un'eccessiva carenza di calorie e nutrienti dovuta a un modello dietetico di succhi di frutta e verdura può disturbare il metabolismo del corpo. Questo può essere più rischioso se segui questa dieta per molto tempo.
In effetti, il metabolismo svolge un ruolo importante nell'elaborazione dei nutrienti, in modo che il tuo corpo riceva abbastanza nutrimento ed energia.
5. Mancanza di assunzione di fibre
Frutta e verdura contengono un'elevata quantità di fibre, ma la fibra può essere persa quando viene trasformata in succo, soprattutto se il succo consumato è un succo che è stato filtrato e viene presa solo l'acqua.
Quindi, si può concludere che è meglio consumare frutta e verdura intere piuttosto che trasformarle in succo, perché la fibra ottenuta sarà più intatta.
6. Incapace di mantenere il peso
Il consumo di bevande dietetiche a base di succhi di frutta e verdura può effettivamente perdere peso rapidamente, ma la maggior parte delle persone non può mantenere il proprio peso a lungo con questo schema dietetico.
Questo perché una dieta a base di succhi di frutta e verdura può rendere il corpo affamato rapidamente, quindi ti fa mangiare di più.
Le diete che utilizzano succhi di frutta e verdura sono ancora ammirate da molte persone perché oltre a essere in grado di perdere peso, si afferma che questa dieta può disintossicare il corpo. Fino ad ora, non ci sono prove scientifiche che dimostrino la sua efficacia nel disintossicare il corpo.
La disintossicazione del corpo è stata effettivamente effettuata anche dal fegato e dai reni, quindi una dieta a base di succhi di frutta e verdura per disintossicare il corpo non è effettivamente necessaria.
Come consumare il succo Dieta di frutta e verdura consigliato
Si consiglia di consumare succhi di frutta e verdura come bevande dietetiche subito dopo la preparazione, non più di 1 giorno. Inoltre, per essere più sani, dovresti consumare succhi di frutta e verdura da un frullatore, non uno spremiagrumi che produce solo succhi di frutta o verdura.
Il motivo è che non solo i minerali, le vitamine e altre sostanze utili entrano nel corpo, ma anche le fibre di frutta e verdura per mantenere una digestione regolare.
Se sei interessato a seguire questa dieta, ricorda che il succo che consumi è puro succo di frutta e verdura, non succhi confezionati che non sono nutrienti. Tuttavia, ancora una volta, tieni presente che la dieta dei succhi di frutta e verdura non si è dimostrata efficace e sicura nel perdere peso o nel mantenerlo ideale.
Per rendere la tua dieta più sicura e più sana, devi comunque ottenere una varietà di nutrienti da vari altri cibi e bevande salutari, non solo da succhi di frutta e verdura.
Se ti senti a corto di energia o senti altri disturbi durante una dieta a base di frutta e verdura, dovresti interrompere questa dieta e scegliere una dieta sana. Puoi consultare un nutrizionista in merito a una dieta adatta alle tue condizioni fisiche.
