Famiglia

Ecco come superare il dolore pubico durante la gravidanza

Il dolore ai genitali durante la gravidanza è un disturbo abbastanza comune. Sebbene non sia pericoloso, questo dolore può interferire con le attività quotidiane delle donne in gravidanza. Dai, scopri come rimediare!

Il dolore ai genitali durante la gravidanza è generalmente causato dal lavoro dell'ormone relaxina che fa allungare le ossa pubiche alla fine della gravidanza per prepararsi alla nascita del bambino.

Il dolore si avverte solitamente intorno al pube, precisamente sopra l'osso pubico. Alcune donne incinte avvertono anche dolore al basso ventre, nella parte bassa della schiena, nell'area tra la vagina e l'ano, fino alle cosce.

Il dolore causato dai dolori può peggiorare quando cammini, sali le scale, stai su una gamba sola, ti alzi dal letto o scendi dall'auto.

TriggerDolore al cazzo durante la gravidanza

Ecco alcuni fattori o condizioni che generalmente rendono le donne più a rischio di provare dolore pubico durante la gravidanza:

  • Incinta con due gemelli
  • Incinta del secondo figlio o giù di lì
  • Contenente un bambino molto grande
  • Ha avuto dolore pelvico in una precedente gravidanza
  • Hai una storia di dolore lombare o pelvico
  • Fare un lavoro faticoso o attività fisica
  • Eccesso di peso prima della gravidanza
  • Avere una storia di lesioni pelviche, ad esempio da una caduta o un incidente

Come alleviare il dolore pubico durante la gravidanza

Il dolore ai genitali può rendere le donne incinte insonni e a disagio con le attività. Per alleviarlo, ci sono diversi modi che possono essere fatti, tra cui:

1. Evita determinati movimenti o posizioni

Le donne incinte possono ridurre il dolore pubico evitando determinati movimenti o posizioni del corpo, come:

  • In piedi su una gamba sola o in piedi troppo a lungo
  • gambe incrociate
  • Spingere o sollevare oggetti pesanti, soprattutto se li si solleva con una mano
  • Seduto sul pavimento

2. Cambia il modo di fare le cose

Per alleviare il dolore ai genitali, le donne incinte devono anche svolgere diverse attività in modi diversi, ad esempio:

  • Vestiti da seduto e non stare su una gamba sola mentre indossi i pantaloni
  • Tenere le ginocchia unite quando si sale e si scende dall'auto
  • Sdraiati su un fianco con un cuscino tra le cosce quando dormi
  • Sali le scale uno per uno
  • Trova una posizione che ti senta più a tuo agio e che non causi dolore durante il rapporto sessuale
  • Scegli di sederti all'estremità o sul bordo della sedia con entrambe le cosce aperte, se seduto mentre ti sporgi fa ancora male
  • Utilizzo di una cintura speciale per rafforzare i muscoli pelvici

3. Fare esercizi di Kegel

Fare 5 serie di esercizi di Kegel ogni giorno può anche aiutare ad alleviare il dolore pubico durante la gravidanza. Lo scopo di questo esercizio è rafforzare i muscoli della vescica, dell'utero e dell'intestino crasso.

Gli esercizi di Kegel sono un buon tipo di esercizio per le donne incinte che sono facili da fare da soli a casa, vale a dire contrarre i muscoli pelvici inferiori, tenere premuto per circa 5 secondi, quindi rilassare nuovamente i muscoli e ripetere 10 volte ogni serie.

Il dolore ai genitali durante la gravidanza di solito diminuirà dopo la nascita del bambino. Se non si attenua per diverse settimane dopo il parto, consultare un ginecologo per un esame e un trattamento adeguati.