Dicono che i sonnellini facciano ingrassare, attenzione ai fatti

C'è un presupposto nella società che fare un pisolino fa ingrassare. In effetti ci sono vari benefici del pisolino che puoi sentire. In effetti, i benefici del pisolino superano relativamente i possibili effetti negativi.

Secondo la ricerca, il pisolino può farti sentire più rilassato, l'umore (umore) per essere positivi, ridurre l'affaticamento, aumentare la vigilanza e migliorare le prestazioni del corpo. Inoltre, sono ancora molti i benefici che si possono percepire dietro l'abitudine di dormire durante il giorno.

Fatti sulle abitudini del sonnellino

Per rispondere al presupposto che è vero che i sonnellini fanno ingrassare, è una buona idea considerare i seguenti fatti importanti dei sonnellini:

• Superare la privazione del sonno

  Secondo la ricerca, il pisolino può essere usato come soluzione per trattare la privazione del sonno. Un pisolino di 15-20 minuti è sufficiente per rinfrescare il corpo e aumentare la prontezza, l'energia e le prestazioni motorie.

• Migliora la funzione di memoria

  Uno studio ha rivelato che un pisolino di 5 minuti può migliorare la funzione della memoria. Ciò è supportato da altri studi che affermano che i pisolini di meno di 30 minuti possono migliorare la vigilanza del corpo, le prestazioni e la capacità di apprendimento.Inoltre, un pisolino di 30-60 minuti può aiutare a migliorare la memoria e la creatività e aiutare a memorizzare il vocabolario o ricordare le direzioni. Infine, si ritiene che i sonnellini di 60-90 minuti svolgano un ruolo nella creazione di nuove connessioni nel cervello e nella risoluzione di problemi creativi.

• Abbassare la pressione sanguigna

  Uno studio ha rivelato che il pisolino può abbassare la pressione sanguigna. Vedendo una serie di benefici che possono essere percepiti, non devi preoccuparti se hai l'abitudine di fare un pisolino. La cosa più importante è fare un pisolino secondo necessità e non troppo a lungo.

L'ora del pisolino ideale

Sebbene abbia una serie di vantaggi, i pisolini non dovrebbero essere troppo lunghi. Perché fare un pisolino per più di 30 minuti può effettivamente causare inerzia del sonno, vale a dire il deterioramento cognitivo che si verifica dopo il risveglio. Inoltre, si teme che un pisolino di più di un'ora aumenti il ​​rischio di diabete di tipo 2 fino al 46%.

Secondo un altro studio, si pensa che un pisolino di oltre 90 minuti aumenti il ​​rischio di sindrome metabolica fino al 50%. La sindrome metabolica include condizioni come ipertensione, colesterolo alto, glicemia alta e grasso in eccesso intorno alla vita.

Per ottenere un pisolino massimo, sano e senza causare una sonnolenza più profonda, puoi applicare diverse cose come:

• Alla ricerca di un posto confortevole

  Ti consigliamo di cercare e trovare un posto in cui ti senti a tuo agio o in una stanza buia (puoi anche indossare una benda). L'assenza di luce può aiutarti ad addormentarti più velocemente.

• Limitare le ore del pisolino

  I pisolini dovrebbero essere abbastanza brevi. Si consiglia di fare un pisolino solo per 20-30 minuti. Non dimenticare di impostare una sveglia, ad esempio sul tuo cellulare o sull'orologio, in modo da non dormire troppo tardi.

• Evita di dormire troppo tardi

  Inizia a fare un pisolino tra le 13:00 e le 15:00 e svegliati tra le 16:00 o le 17:00. Svegliarsi da un pisolino dopo le 17:00 può effettivamente rendere difficile addormentarsi la notte.

• Ascolto di musica rilassante

  Se hai difficoltà ad addormentarti, si consiglia di ascoltare musica rilassante o trasmissioni radiofoniche noiose. Questo può aiutarti ad addormentarti anche se solo brevemente.

Fino ad ora, non è stato dimostrato che i sonnellini facciano ingrassare o ingrassino. Se fai un pisolino regolarmente, otterrai effettivamente molti benefici per la salute.