InDietro il gusto dolce e l'aroma unico, si scopre che ci sono molti benefici del jackfruit che possiamo ottenere. Contenuto di nutrienti nel jackfruit rendi molto buono questo fruttoconsumato per guardia Salute.
Jackfruit (Artocarpus heterophylus) è un tipo di frutta che si trova facilmente in Indonesia. La consistenza della buccia del jackfruit è leggermente spinosa e il colore è verde giallastro, mentre la polpa è gialla e ha un aroma caratteristico.
Puoi goderti il jackfruit mangiandolo direttamente o come una miscela di macedonia di frutta, gelato alla frutta, succo, composta, ad esempio. Oltre alla polpa, puoi anche goderti i semi di jackfruit che hanno anche molti benefici.
In una porzione di jackfruit (circa 100-150 grammi), ci sono circa 100-160 calorie. Inoltre, questo frutto molto popolare tra le persone contiene diversi tipi di nutrienti che fanno bene alla salute, vale a dire:
- Carboidrati complessi
- Fibra
- Proteina
- Vitamine, comprese le vitamine A, B e C
- Minerali, come magnesio, potassio, rame e manganese
- Grasso, ma in piccolissime quantità
Oltre ai suddetti nutrienti, il jackfruit contiene anche molta acqua e antiossidanti. Infatti, il jackfruit e altri frutti che provengono dalla stessa famiglia, come il frutto di Cempedak, contengono un tipo di antiossidante che si ritiene sia in grado di combattere le cellule tumorali.
Benefici del Jackfruit per la salute
Grazie al contenuto di questi vari nutrienti, il jackfruit ha diversi benefici per il corpo. Di seguito sono riportati i vantaggi del jackfruit che è un peccato perdere:
1. Digestione regolare
Uno dei vantaggi del jackfruit è buono per il mantenimento della funzione digestiva. Il jackfruit è una buona fonte di fibre. Incontrando un'adeguata assunzione di fibre, eviterai vari problemi digestivi, come la stitichezza.
Oltre a contenere fibre, questo frutto contiene anche carboidrati complessi che funzionano come prebiotici per supportare la crescita di batteri buoni nel tratto digestivo.
2. Mantieni il peso corporeo ideale
Quando mangi jackfruit, ti sentirai sazio più a lungo, quindi la voglia di mangiare merenda o anche l'eccesso di cibo diminuirà.
Questo grazie all'alto contenuto di fibre e proteine nel jackfruit. Inoltre, anche il contenuto calorico del jackfruit è piuttosto basso. Questo rende il jackfruit una buona scelta alimentare per mantenere il peso corporeo ideale.
3. Prevenire le malattie cardiovascolari
I benefici del jackfruit nel mantenere la salute del cuore e dei vasi sanguigni possono essere ottenuti dal suo alto contenuto di fibre, potassio e antiossidanti.
La funzione delle fibre e degli antiossidanti riduce il colesterolo e previene il blocco dei vasi sanguigni (aterosclerosi). Mentre il potassio svolge un ruolo nel mantenere stabile la pressione sanguigna.
A causa di questi benefici, il jackfruit è meglio consumato come parte di una dieta sana per prevenire malattie cardiovascolari, come malattie cardiache e ictus.
4. Mantieni la salute della pelle
Potresti essere abbastanza diligente nel sottoporti a vari trattamenti per la pelle. Tuttavia, la cura della pelle dall'esterno da sola non è sufficiente. È inoltre necessario mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive per mantenere la pelle sana.
Uno degli alimenti che fanno bene alla pelle è il jackfruit. Questo frutto è ricco di antiossidanti e vitamina C che possono prevenire i danni alla pelle causati dall'esposizione al sole.
Inoltre, la vitamina C del jackfruit può anche aiutare il tuo corpo a produrre collagene che rende la pelle elastica e soda, in modo da prevenire l'invecchiamento precoce.
5. Riduce il rischio di cancro
Il cancro è una delle malattie più pericolose e mortali al mondo. Ora, in modo da evitare questa malattia, ci sono diversi modi che puoi fare per prevenire il cancro e mantenere la salute generale, vale a dire seguire una dieta sana mangiando cibi nutrienti.
Il jackfruit è uno degli alimenti nutrienti che contengono molti antiossidanti. Gli antiossidanti possono contrastare gli effetti negativi dei radicali liberi sulle cellule del corpo e il danno cellulare causato da questi radicali liberi può causare varie malattie croniche, compreso il cancro.
Ma devi sapere, sebbene il contenuto nutrizionale del jackfruit possa fornire una varietà di benefici sopra, i benefici del jackfruit stesso per la salute e la prevenzione delle malattie devono ancora essere dimostrati clinicamente.
Cose a cui prestare attenzione prima di consumare Jackfruit
Fai attenzione, non tutti possono mangiare il jackfruit. Si consiglia ai diabetici di limitare il consumo di jackfruit, perché questo frutto ha un alto contenuto di zuccheri e indice glicemico.
Se consumato troppo, il jackfruit può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, il consumo di jackfruit non deve superare le 2-3 porzioni al giorno.
È anche noto che il jackfruit causa interazioni farmacologiche e influenza l'attività di alcuni farmaci, se assunto insieme a questi farmaci. Esempi di farmaci che possono interagire con il jackfruit sono i farmaci per il diabete e gli anestetici.
Quindi, se stai assumendo il farmaco o ti sottoporrai a una procedura medica che utilizza anestetici, dovresti evitare di consumare il jackfruit per un po'. Se necessario, chiedi al tuo medico se puoi mangiare jackfruit durante il trattamento.
