Ci sono varie opzioni sportive per migliorare le prestazioni sessuali che possono essere provate. Oltre a rendere il corpo più in forma, si scopre che l'esercizio può anche rendere te e il tuo partner più appassionati durante il sesso. sai.
Secondo la ricerca, l'esercizio fisico può migliorare le prestazioni sessuali e la libido, sia per gli uomini che per le donne. Per gli uomini, si dice che l'esercizio sia un tonico naturale, perché gli uomini che fanno spesso esercizio hanno dimostrato di avere meno disfunzioni erettili, sono più attivi a letto e possono raggiungere la soddisfazione sessuale.
Nel frattempo, le donne che si allenano regolarmente tendono ad avere livelli di eccitazione e soddisfazione sessuale più elevati rispetto alle donne che si muovono raramente o si esercitano di meno.
Sport a supporto delle prestazioni sessuali
In generale, l'esercizio può migliorare il flusso sanguigno, quindi la funzione degli organi sessuali può funzionare meglio. Questa condizione può rendere le relazioni sessuali più di qualità perché tu e il tuo partner avete una buona resistenza.
Non solo, l'esercizio regolare con il tuo partner può essere svolto anche come attività mentre sei nel mezzo tempo di qualità.
Bene, di seguito sono riportati alcuni tipi di esercizi che possono aiutare te e il tuo partner ad essere più potenti a letto:
1. Ginnastica Kegel
Kegels è uno sport ben noto per la sua capacità di supportare le prestazioni sessuali.
Nelle donne, questo esercizio può aiutare a stringere i muscoli pelvici inferiori. Mentre negli uomini, gli esercizi di Kegel possono aiutare a prevenire l'eiaculazione precoce.
2. Plank
Fare tavola almeno una volta al giorno per circa 1 minuto può anche massimizzare le prestazioni sessuali tue e del tuo partner. Questo è perché tavola può stringere i muscoli addominali, quindi può aiutare a stabilizzare la posizione durante il rapporto sessuale.
3. Allungamento della schiena
Oltre a flettere la colonna vertebrale, allungare la schiena può anche aiutare a migliorare la concentrazione e stabilizzare il ritmo respiratorio. Pertanto, questo movimento può rendere preliminari diventare più terribile.
4. Camminata veloce
Questo sport include quelli consigliati per migliorare le prestazioni sessuali, soprattutto negli uomini. Camminare velocemente può aumentare la circolazione sanguigna, quindi gli uomini possono avere erezioni più lunghe e più forti.
Inoltre, camminare a ritmo sostenuto stimola il corpo a rilasciare endorfine e ti rende più rilassato, così puoi rilassarti di più durante il sesso.
5. Yoga
Lo yoga aiuta a mantenere la flessibilità del corpo. In questo modo, puoi provare comodamente varie posizioni durante il rapporto sessuale. Inoltre, facendo yoga, sarai addestrato a gestire l'energia, in modo che la resistenza durante il rapporto sessuale possa essere più sveglia.
6. Nuota
Il nuoto può rafforzare la resistenza del corpo, aumentare il flusso sanguigno, ridurre lo stress e aumentare la flessibilità e la forza del corpo. Tutti questi benefici possono in definitiva migliorare le tue prestazioni sessuali e l'eccitazione.
Bene, per ottenere questi benefici, puoi provare a nuotare almeno 3 volte a settimana per 30 minuti.
7. Sollevare pesi
Sollevare pesi può aiutare il corpo di un uomo a produrre l'ormone testosterone, che innesca l'eccitazione sessuale. In combinazione con flessioni, addominali, e scricchiolii, Questo esercizio può rafforzare i muscoli del torace, dell'addome e delle spalle, aumentando così la resistenza nei rapporti sessuali.
8. Sollevamento
Per supportare le tue prestazioni sessuali, puoi anche fare sollevamento ben 3 set. Ogni set è 12-15 volte sollevamento. Non devi sollevamento normale, tecnica sollevamento che poggia su entrambe le ginocchia può anche essere fatto. Ricorda, quando fai questo movimento, assicurati che la schiena rimanga dritta, sì.
Se vuoi fare una varietà di sport per le prestazioni sessuali come sopra, non devi iscriverti a un centro fitness. L'esercizio a casa fino a 3-5 volte a settimana è effettivamente sufficiente per mantenere il corpo in forma. Ancora più emozionante se puoi allenarti con il tuo partner per essere più armonioso e compatto.
Se hai ancora domande sull'esercizio che può migliorare le prestazioni sessuali, o hai problemi nelle prestazioni sessuali che non possono essere risolti con l'esercizio, non esitare a chiedere e consultare un medico, ok.
