Molte persone vogliono un polpaccio più piccolo e proporzionato al corpo. Per far sì che ciò accada, ci sono vari modi per ridurre i polpacci che possono essere fatti, che vanno dal fare regolarmente determinati tipi di esercizi a sottoporsi a un intervento chirurgico.
I muscoli del polpaccio sono costituiti dal muscolo gastrocnemio e dal muscolo soleo. I vitelli grandi possono essere causati da diversi fattori, come fattori genetici e accumulo di grasso.
Sebbene non causi sintomi o disturbi fastidiosi, molte persone si sentono meno sicure perché i loro polpacci sono troppo grassi. Questo li fa desiderare di ridurre i polpacci, in modo che il loro aspetto possa essere migliore.
Come ridurre i polpacci con l'esercizio
Per ottenere una dimensione del polpaccio proporzionale, puoi fare alcuni movimenti di esercizio leggeri, e ovviamente supportati da una dieta sana, in modo che il tuo peso corporeo rimanga ideale.
Di seguito sono riportati alcuni tipi di sport ed esercizi fisici che puoi eseguire per ridurre i polpacci:
1. jogging
jogging 30 minuti ogni giorno è un modo per ridurre i polpacci che puoi fare. jogging può eliminare il grasso in tutto il corpo, compreso il grasso nei polpacci e nei piedi. Oltre a quello, jogging Può anche mantenere la salute del cuore e migliorare la qualità del sonno.
Oltre ad jogging, puoi anche salire e scendere le scale regolarmente o provare escursionismo ridurre i vitelli.
2. Nuoto
Puoi anche provare a ridurre i polpacci in modo naturale nuotando. Non solo ridurre i polpacci, ma ci sono molti altri benefici del nuoto, vale a dire aiutare a mantenere un cuore e polmoni sani, bruciare i grassi e mantenere un peso corporeo ideale.
Questo sport è ottimo anche per allenare la flessibilità e la forza dei muscoli e delle articolazioni del corpo, riducendo allo stesso tempo lo stress.
3. Pilate o yoga
Allungare i muscoli può far sembrare i polpacci più magri. Puoi allungare con pilates o yoga. Entrambi i tipi di esercizio possono anche aiutare ad aumentare la forza muscolare, alleviare i dolori articolari, migliorare la flessibilità e la postura e mantenere l'equilibrio del corpo.
4. Saltare la corda
La corda per saltare che viene eseguita regolarmente può essere utilizzata come sport per restringere e stringere i polpacci. Inoltre, saltare la corda è anche utile per stringere lo stomaco, aumentare la capacità polmonare e aiutare ad aumentare la resistenza.
5. Ciclismo
Andare in bicicletta tutti i giorni non è solo divertente, ma può anche portare molti benefici al corpo, soprattutto alla parte inferiore del corpo. Il ciclismo è una buona scelta di esercizio per rafforzare i muscoli delle gambe, dei polpacci e delle cosce, in modo che queste parti del corpo possano apparire più piccole e più sode.
6. Allenamento con i pesi
In modo che la forma del tuo polpaccio appaia più piccola e proporzionale, puoi anche aggiungere una parte di esercizio eseguendo un allenamento con i pesi sui muscoli del polpaccio. Uno degli esercizi di allenamento con i pesi più semplici per i muscoli del polpaccio è la punta dei piedi. Ecco come farlo:
- Appoggiare il corpo contro il muro, in modo da mantenere l'equilibrio del corpo.
- Allarga i piedi alla larghezza delle spalle.
- Tieni caviglie, ginocchia e fianchi dritti e non piegati, per evitare lesioni alle articolazioni.
- Premere le piante dei piedi anteriori per sollevare il corpo.
- Mantieni il corpo dritto per 5 secondi, quindi riposiziona i piedi sul pavimento. Fai questo esercizio 10 volte e ripeti 3 volte al giorno.
Per aumentare l'intensità di questo esercizio, puoi farlo con una mano che tiene manubri o altri pesi, mentre l'altra mano si tiene al muro per mantenere l'equilibrio del corpo.
Come ridurre i polpacci con l'esercizio non è solo utile per migliorare la forma dei polpacci, ma anche per mantenere la salute generale del corpo aumentando la resistenza. Tuttavia, è necessario eseguire questi esercizi regolarmente ed essere pazienti per alcuni mesi prima che i risultati siano visibili.
Metodo Riduci polpacci insieme a operazione liposuzione
Se vuoi un modo rapido per ridurre i polpacci, puoi fare un intervento chirurgico liposuzione o liposuzione. Questa procedura può essere eseguita da un chirurgo plastico praticando una piccola incisione intorno al polpaccio dopo l'anestesia.
L'incisione viene eseguita per inserire un tubicino (cannula) collegato a un aspirapolvere o a un dispositivo utilizzato per aspirare il grasso dal corpo del paziente.
Sebbene possa dare l'effetto di restringere i polpacci in un tempo più veloce, questo metodo può causare vari effetti collaterali. Ecco alcuni rischi che possono verificarsi dopo un intervento di liposuzione:
- Embolia grassa
- Infezione
- Sanguinamento
- Complicazioni dei farmaci anestetici
- Accumulo di liquidi sotto la pelle
- Danni a nervi, vasi sanguigni o muscoli.
Il restringimento dei polpacci può effettivamente migliorare l'aspetto delle gambe e aumentare la fiducia in se stessi. Se vuoi rimpicciolire i polpacci senza effetti collaterali, è una buona idea usare un modo naturale per rimpicciolire i polpacci facendo esercizio.
Tuttavia, se vuoi ridurre il polpaccio con un intervento di liposuzione, dovresti prima consultare il tuo medico. Puoi anche consultare un medico per suggerimenti e altre opzioni di esercizio che puoi fare per ridurre i polpacci in base alle tue condizioni di salute.
