Vita sana

Dai priorità al beta carotene naturale per occhi e corpo sani

Il beta carotene è un tipo di carotenoide che è è una sostanza pigmento Su verdura e frutti rossi, gialli e arancioni. Beta carotene può essere ottenuto naturalmente da verdura e frutta, può essere anche da integratori. Tuttavia, il beta carotene naturale è più consigliato perché è più sicuro.

Fonti naturali di beta carotene sono frutta e verdura, come carote, cavoli, broccoli, patate dolci, zucca, sapota e albicocche. Puoi soddisfare le tue esigenze quotidiane di beta carotene consumando una varietà di questi alimenti.

Benefici del beta carotene per la salute del corpo

Nel corpo, il beta carotene viene convertito in vitamina A, che svolge una serie di ruoli importanti. Di seguito sono riportati i vari benefici per la salute del beta carotene che è necessario conoscere:

  • Mantenere la salute degli occhi, soprattutto per prevenire la cataratta e la degenerazione maculare.
  • Mantieni la pelle sana e riduci il rischio di scottature solari, anche nelle persone la cui pelle è sensibile alla luce solare.
  • Prevenire la miopia e ridurre il rischio di morte nelle donne in gravidanza a causa del beta carotene è importante anche per ridurre il rischio di febbre e diarrea dopo il parto.
  • Prevenire il rischio di malattie polmonari, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Inoltre, il beta carotene aiuta anche a prevenire la bronchite e la mancanza di respiro.
  • Prevenire vari tipi di cancro, in particolare il cancro al seno, il cancro della pelle e il cancro alle ovaie dopo
  • Aiuta a curare l'AIDS, il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson, la pressione alta (ipertensione), il mal di testa, il bruciore di stomaco, l'alcolismo, la depressione, l'epilessia, artrite reumatoide, schizofrenia, vitiligine e psoriasi.

Integratori di beta carotene

Come è stato detto sopra, la necessità di beta carotene può essere soddisfatta consumando alimenti che sono fonti naturali di beta carotene. Non si consiglia di assumere integratori di beta carotene senza alcuna indicazione. Inoltre, anche l'uso di integratori di beta carotene deve essere conforme alle raccomandazioni del medico.

Gli integratori di beta carotene si dividono in due tipi, vale a dire gli integratori a base di acqua e quelli a base di olio. Uno studio ha dimostrato che gli integratori di beta-carotene a base d'acqua sono stati assorbiti meglio dall'organismo rispetto agli integratori a base di olio.

La dose di integratori di beta carotene che sono sicuri per il consumo da parte degli adulti è di 6-15 mg al giorno. Mentre per i bambini, una dose sicura è di 3-6 mg al giorno.

Sii consapevole dell'emergere di vari effetti collaterali dovuti al consumo di integratori di beta carotene con dosi troppo elevate, compresa la pelle gialla o arancione. Se eccessivo, il beta carotene può effettivamente causare problemi di salute. Infatti, si sospetta che gli integratori di beta carotene assunti con alte dosi di multivitaminici possano aumentare il rischio di cancro alla prostata negli uomini.

Per evitare un eccesso di beta carotene, dai la priorità all'assunzione di beta carotene naturale mangiando frutta e verdura piuttosto che beta carotene sotto forma di integratore. Se hai davvero bisogno di integratori aggiuntivi, chiedi prima al tuo medico in modo che il dosaggio possa essere regolato.

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