Le vitamine hanno molti benefici per il nostro organismo. Uno di questi è mantenere le unghie sane. Se vuoi avere unghie sane e belle da vedere, puoi provare alcune delle opzioni vitaminiche di seguito.
Diverse vitamine hanno un ruolo nella crescita e nella salute delle unghie. Una carenza di una di queste vitamine può rendere le unghie fragili, fragili o difficili da coltivare.
Varietà di vitamine per unghie di cui hai bisogno
Per ottenere unghie sane e belle, è necessario un apporto sufficiente delle seguenti vitamine per unghie:
1. Biotina
La biotina è un altro nome per la vitamina B7. Questa vitamina per unghie ha molti benefici nella crescita di capelli e unghie. Uno di questi è innescare la produzione di aminoacidi che sono i componenti di base delle unghie per crescere. Questo è il motivo per cui la biotina è utile per prevenire le unghie rotte o fragili.
Per ottenere i benefici della vitamina B7, puoi consumare tuorli d'uovo, funghi, avena e grano.
2. Vitamine B9 e B12
Oltre alla biotina, anche le vitamine B9 e B12 hanno benefici per il mantenimento delle unghie sane. La carenza di queste due vitamine per unghie può rendere le unghie fragili e avere macchie brunastre o blu-nere.
Le vitamine B9 e B12 possono aiutare l'assorbimento del ferro e la produzione di globuli rossi, favorendo così la diffusione di nutrienti e ossigeno alle unghie. Questo renderà sicuramente le unghie più sane e più forti.
Puoi soddisfare il fabbisogno di vitamina B12 da alimenti come manzo, pollo, pesce e latte. Mentre la vitamina B9 si può ottenere da verdure verdi, arance, limoni, lime, noci e avocado.
3. Vitamina C
La vitamina C o acido ascorbico non è utile solo per rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di malattie cardiache, ma anche per mantenere le unghie sane. La vitamina per unghie, che è anche un antiossidante, svolge un ruolo nella produzione di collagene, una proteina che forma le unghie.
Il collagene è importante per mantenere la forza delle unghie. Questo è ciò che causa la carenza di vitamina C e la produzione di collagene, causando la fragilità delle unghie e la crescita lenta.
Per soddisfare il fabbisogno di vitamina C, puoi mangiare frutta e verdura, come arance, fragole, kiwi, pomodori e verdure verdi.
4. Vitamina E
La vitamina E contiene antiossidanti utili per ridurre i danni alle unghie causati dall'esposizione alla luce ultravioletta. Inoltre, questa vitamina per unghie può trattare anche unghie rotte e fragili, grazie alla sua capacità di idratare le unghie.
Puoi ottenere i benefici della vitamina E mangiando avocado, olio d'oliva e germe di grano.
Puoi ottenere unghie sane e belle mangiando cibi sani e nutrienti, specialmente quelli ricchi di vitamine per le unghie. Puoi anche assumere integratori che contengono una varietà di vitamine per unghie sopra, se l'assunzione dal solo cibo non è sufficiente.
Se l'assunzione di vitamine per le unghie non funziona per i tuoi problemi alle unghie, ad esempio, le tue unghie sembrano opache, si rompono facilmente o cambiano colore, non esitare a consultare il medico.
