Vita sana

Miriadi di benefici del succo di mango per la salute

PerTu che ti piace mangiare il mango, sia sotto forma di frutta fresca che di succo di mango, continua l'abitudine, sì! Non solo ha un buon sapore, infatti ci sono molti benefici del succo di mango per la salute, che vanno dal potenziamento del sistema immunitario, al mantenimento della salute degli occhi, alla riduzione del rischio di malattie cardiache.

Il frutto di mango viene spesso consumato come una miscela di insalata, macedonia o consumato direttamente come spuntino sano. Non solo, i manghi vengono spesso trasformati anche in succhi freddi e rinfrescanti.

Ma ricorda, per ottenere i benefici ti consigliamo di consumare succo di mango fresco e naturale, succo di mango non confezionato che ha aggiunto molto zucchero, conservanti o aromi artificiali.

Nutrienti che Contenuto in Jus M mango

Il frutto del mango è fondamentalmente un gruppo di frutti a basso contenuto calorico. Un mango contiene solo circa 100-110 calorie. Tuttavia, questo frutto è ricco di antiossidanti (polifenoli e beta carotene) e una serie di altri nutrienti benefici per la salute.

In 1 mango, contiene i seguenti vari nutrienti:

  • 1,5 – 2 grammi di fibra
  • 15 grammi di carboidrati
  • 1- 1,5 grammi di proteine
  • 55 – 60 microgrammi di vitamina A
  • 35-60 mg di vitamina C
  • 9 mg di vitamina E
  • 40 – 45 microgrammi di folato
  • 10 – 15 mg di calcio
  • 10-15 mg di magnesio
  • 200 mg di potassio
  • 14 – 20 mg di fosforo

Oltre al contenuto nutrizionale di cui sopra, il mango è anche arricchito con vitamine del gruppo B, vitamina K, licopene e acqua.

Il contenuto nutrizionale dei manghi dipende dalle dimensioni del frutto del mango. Maggiore è la dimensione, maggiore è il contenuto nutrizionale. Sfortunatamente, la quantità di nutrienti che ottieni dal consumo di succo di mango è inferiore rispetto a quando mangi direttamente il mango.

Questo perché la lavorazione dei manghi usando miscelatore può eliminare alcuni dei nutrienti contenuti nei manghi, in particolare le fibre. Secondo alcuni studi, il processo di spremitura rimuove circa il 90% della fibra presente nei manghi.

Anche così, il consumo di succo di mango fresco è ancora considerato più salutare rispetto al consumo di altre bevande ad alto contenuto di zucchero e sostanze chimiche aggiunte, come bibite o succhi di frutta confezionati.

Beneficio Jus M Mango per la salute

La quantità di succo di mango consigliata dai medici è di due bicchieri al giorno. Tuttavia, prima di lavorarlo e consumarlo, assicurati che il frutto sia stato lavato accuratamente per evitare la contaminazione dei germi nel succo di mango.

Di seguito sono riportati alcuni dei benefici del succo di mango che puoi ottenere se lo consumi regolarmente:

1. Riduce il rischio di malattie cardiache

Le malattie cardiache sono una delle cause di morte più comuni in Indonesia. Una persona è ad alto rischio di sviluppare questa malattia se ha la pressione alta, colesterolo eccessivo, mangia spesso cibi ricchi di grassi saturi e sale, fuma e raramente fa esercizio fisico.

Per ridurre il rischio di contrarre la malattia, puoi adottare una dieta sana, compreso il consumo di molta frutta e verdura, come il succo di mango o manga.

Il motivo è che il mango è un frutto che contiene molte fibre, potassio e antiossidanti che possono prevenire i blocchi nei vasi sanguigni e favorire un flusso sanguigno regolare.

2. Prevenire effetti negativi dei radicali liberi

I radicali liberi sono sostanze di scarto metaboliche che si trovano naturalmente nel corpo. Tuttavia, il numero di radicali liberi può aumentare se il corpo è spesso esposto a lungo termine ai raggi ultravioletti, a sostanze tossiche, come il fumo di sigaretta o del veicolo, lo stress e l'abitudine a consumare frequentemente cibi malsani, come cibi fritti o fritti. . cibo spazzatura.

Se la quantità è eccessiva, i radicali liberi possono innescare la comparsa dell'invecchiamento precoce della pelle. Peggio ancora, troppi radicali liberi nel corpo possono aumentare il rischio di diverse malattie, come il diabete, le malattie cardiache, il cancro.

Per ridurre questo rischio, è necessario seguire uno stile di vita e una dieta sani. Uno di loro consumando regolarmente succo di mango. Questo perché il succo di mango contiene alti livelli di antiossidanti, come polifenoli, vitamina C, licopene e beta carotene, che proteggono il corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi.

3. Iomantieni il tuo sistema immunitario

Gli antiossidanti, le proteine, le vitamine A, B, C e le vitamine E e K sono nutrienti che svolgono un ruolo importante nella formazione del sistema immunitario.

I nutrienti presenti nel succo di mango e in altri cibi sani aiutano il corpo a produrre globuli bianchi che combattono germi e virus che causano malattie.

Pertanto, il consumo regolare di succo di mango può aiutare a migliorare la capacità del corpo di prevenire infezioni e malattie.

4. Mantieni la salute degli occhi

L'eccesso di succo di mango può non solo rafforzare il sistema immunitario, ma anche benefico per la salute degli occhi. Questo grazie al contenuto di vitamina A e antiossidanti luteina e zeaxantina che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute delle cellule oculari.

A causa di questi nutrienti, il succo di mango è uno dei gruppi alimentari più importanti consumati per mantenere la salute degli occhi.

5. Rendi la pelle più attraente

Oltre a rendere l'organismo meno suscettibile alle malattie, la vitamina C contenuta nel succo di mango è utile anche per aiutare l'organismo a produrre collagene, un tipo di proteina che svolge un ruolo importante nel mantenere l'elasticità della pelle, così si evitano le rughe.

Inoltre, il succo di mango è buono da consumare anche per le donne incinte perché può fornire i nutrienti e l'energia necessari durante la gravidanza.

Sebbene in buona salute, si consiglia alle persone con determinate condizioni mediche, come il diabete, di limitare il consumo di succo di mango perché questa bevanda contiene molto zucchero.

Se vuoi consumare succo di mango, ma soffri di diabete, ti consigliamo di consultare prima un medico per determinare quante porzioni di succo di mango puoi consumare.

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